tydzien przerwy

tydzien przerwy w diecie i treningu, i: trening 3x w tygodniu, split, kazda grupa raz w tygodniu, same ciezkie zlozone cwiczenia i dodatki na "dobicie", 9 serii na male grupy 12 na duze nie liczac rozgrzewkowych, zacznij z lekko zanizonych obciazen a potem dokladaj ciezar co tydzien piszesz ze ciezko ci dojsc do 12 powtorzen, rob rozne [...]

Pociągnij jeszcze tydzien, i zrób sobie 1 tydzien przerwy. Niehc sie w tobie wszystko ustatkuje :) I znowu do dzieła :)

trening zajal mi zaledwie 50 minut, jestem w szoku... Pompa: bardzo ładna, jak na ponad tydzień przerwy napływ krwi do mięśni był bardzo przyjemnie odczuwalny, nie czułem coprawda aż tak dokładnego napływu krwi na cały mięsień tak bym czuł go dokładnie w pełnej okazałości lecz czułem ogólnie, trudno to wyjasnic ale potrafie rozrozniac u siebie [...]

Momenty kryzysowe nachodzą każdego.Po prostu nalezy dalej konsekwentnie robić swoje dzień po dniu,tydzień po tygodniu.Systematyczność i konsekwencja pomagają przełamywać zastoje i kryzysy. Czasami jednak jest tak,że należy zrobić sobie tydzień przerwy to równiez pomaga,gdyż po odpoczynku tymbardziej chętnie powraca się na salę treningową. " [...]

[...] błonnik:18g kcal: około 1700 kaloryczność ostro ścięta z 60% pewnie z białka podchodzi licząc roślinne i bcaa, taki jest plan na najbliższe 2 tyg potem chce zrobić sobie tydzien przerwy z samym silowym na 0 bilansie a potem zobacze jak ktos ma jakies wskazowki to prosze, tylko nie mowic mi ze za malo kcal ps. siłowy+aeroby zawsze maks 90m [...]

Moim zdaniem można walić bez przerwy. Sam przez ostnie 14 miesięcy zjadłem około 1kg mono, duże cm3, 2 cell pumpy, 2 stormy, 2 x krealkalyn i shocka. Między "cyklami" był czasem tydzień przerwy czasem 2, czasem wcale. Ogólnie czułem że jestem na kreatynie, i może po części bardziej działa psychika to jednak lepiej mi sie na niej ćwiczy. [...]

Witam. Założyłem już na forum taki temat ale nikt jakoś nie odpisuje, więc sobie przypomniałem, że był osobny temat o przysiadach.... :D Więc, po kolei: Przeglądając kiedyś forum natknąłem się na ciekawą koncepcję Wodyna na temat przysiadów. Radził on mianowicie pewnemu użytkownikowi spróbowania metody, której założenia pokrótce opiszę: KONCEPCJA [...]

ja już "dupe" mam ok 6 lat także to nie mój cel ;) postęp hmm od początku trenowania jak ważyłem 55kg (w tym wzr co mam obecnie) do dnia disiajszego to jestem zadowolony, a od początku tego cyklu treningowego hmm mże być troche plecy się poorobiły ale zostały jeszce 3 tyg. ciężary większe także też fajnie planuje w końcu zrobić siły [...]

a przed cyklem tydzien przerwy albo obudzisz sie z reka w nocniku pierwsze 2 tygodnie na wiekszym luzie

ok jutro zrobie 5 potem tydzień przerwy po przerwie to cw co podałeś to w 15 dać ? czyli 15 by wyglądały tak; 1.wyc glowa w dol 2.wyciskanie polowiczne od deski ok 10cm 3.przysiady 4.pompki na poreczach 5.wspiecia na palce a w 10 i 5 bym robił tak jak teraz tak ?

Jest dobrze, jedziesz dalej. Też robię zdjęcia zawsze bez pompy chyba muszę to zmienić Dokładaj ciężaru nie ma co się oszczędzać. Jeśli będziesz czuł się wypalony to jak Wodyn radzi - tydzień przerwy. Pozdro

Chiałem zrobić dziś zbyt wile jak na moje możliwości i dyspozycje w dzisiejszym dniu. Chore gardło, nie dospana noc i do tego trzymające mnie od czwartku zakwasy na nogach(przywodzicielach). Nie mogłem oderwać sztangi od ziemi, 185kg juz było zbyt ciężkie nawet na minimetr nie poszło ;/ 15,11,09 5 BII 1. Martwy ciąg 70*5 95*2 115*2 135*2 155*2 [...]

adzik no różne, Ci też by sie taka przydała Cokta a ile czasu juz nie robisz zwykłych siadów ? już teraz przy normalnych głębokich siadach nic nie czuje.. a w pasie to i tak nie ćwiczyłem juz kupe czasu demolub dzięki za info co do rozgrzewki też myśle że szybko powróce do formy i do ciężarów małych bo małych ale zawsze coś... No i teraz powiem że [...]

w sumie zależy, wiem, że to woda ale mi w ciągu tygodnia waga wzrosła o 3kg i nieco wzrosła siła. po prostu przez tydzień czasu nie będę mógł solidnie trzymać michy stąd rozterki. i chyba faktycznie zrobię tydzień przerwy i potem dokończę resztę.

Tydzień przerwy od DT i treningów na siłowni. Powód to obóz ( zabawa w wojsko ) na który jadę jutro. Wracam dopiero w poniedziałek w przyszłym tygodniu. peace

22.03.2015 II rzut Ligi Wyciskania Leżąc Nie wiem co się stało, ale trzy krotnie spalilem ciezar, ktory podnosilem od kilku treningow. Niestety wypadlem z klasyfikacji, ale na final postaram sie chociaz o rekordy. Teraz tydzień przerwy od wyciskania, a pozniej dopracowanie formy na final czyli na 26 kwietnia. Zmieniony przez - hernegild w dniu [...]

Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]

Tydzien jest wymuszony i zaplanowany duzo wcześniej dlatego postanowilem to wykorzystac na tydzien przerwy bo i tak wyjezdzam na 5 dni . Ogladalen film mleka jak mowil o większych odstępach czasowych pomiędzy sprawdzania maxow . przy martwym moze byc 4 dni nawet. Tylko nie wiem czy ja tez potrzebuje bo w zawodach nie startuje i przynajmniej przez [...]

Musiałeś coś skaśianić . Prawie napewno przetrenowałeś się .Zrób sobie tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu . Najprawdopodobniej miałeś źle dobryany program treningowy (ponad siły) . Napisz swój plan ,wiek ,wage ,wzrost ,diete ,ile ćwiczyłeś to coś się wymyśli .

Jak długo trenujesz na siłownii ?? Domyślam się, że to przetrenowanie. Zrób tydzień przerwy od siłki, a drugi tydzień pod patronatem lekkich treningów, a jak nie wróci do normy to spróbuj podawać więcej żelaza w diecie. Masz może jeszcze jakieś objawy oprócz ospałości ? Może bladość, duszności ? Ew. może to być depresja, też ma takie objawy, ale w [...]